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【自己肯定感】を上げると結婚が近づく！心理学が証明する婚活成功の秘訣

2024.12.27

omi-ai（オミアイ）結婚相談所

自己肯定感が高い人は恋愛や婚活で成功しやすいと言われています。

本記事では、自己肯定感が婚活に与える影響や、高めるための具体的な方法を解説。
自分を好きになることで、理想のパートナーと出会う力がアップします！

1.自己肯定感が婚活に与える影響とは？心理学が示す真実

自己肯定感とは、心理学的に「自分自身を価値ある存在として認める感覚」と定義されています（Rosenberg, 1965）。
この感覚が低いと、「自分なんて愛される価値がない」と思い込み、婚活でも積極的な行動を取れなくなります。たとえば、魅力的な相手がいても声をかけられなかったり、失敗を恐れて新しい出会いの場に踏み出せなかったりすることが多くなります。

さらに、心理学者Albert Banduraの「自己効力感」の理論によれば、自分を信じる力が低いと、行動意欲が減少し、結果的に目標達成が困難になるとされています。婚活を成功させるためには、まず自分自身を受け入れ、自信を持つことが重要です。

2.自己肯定感を高めるための具体的な方法

自己肯定感を高めるには、日々の小さな努力を積み重ねることを始めましょう。

たとえば、心理学者Martin Seligmanの「ポジティブ心理学」では、毎日「自分の良いところ」を3つ書き出す「感謝日記」をつける習慣があります。小さなことで構いません。朝、お日様を見上げることができた、昨日より１分早く起きることができたなど。この方法は、ポジティブな自己評価を促進し、幸福感を高める効果があるとされています。

また、新しい趣味やスキルに挑戦して自己成長を実感することも、自信をつけるために有効です。苦手だったことにチャレンジすることも良いことでしょう。

さらに、プロのカウンセラーや結婚相談所のアドバイザーにポジティブなフィードバックを受け、自分の魅力を客観的に知ることで、自己理解を深めることもできます。これらの行動を実践することで、自然と自信が育まれ、婚活を進める上での積極性や行動力が高まります。

3.自己肯定感を高めると理想の相手と出会える理由

自己肯定感が高まると、自然と笑顔や前向きな態度が増え、周囲に良い印象を与えることができます。「ミラーリング効果」によって、自信に満ちた態度は相手にも好印象を与え、良い関係を築きやすくなるとされています。

また、自己肯定感が高い人は、自分を大切にするため、相手との健康的な距離感を保つことができ、依存しすぎることなく対等な関係を築けます。さらに、自分の価値をしっかり理解しているため、相手選びにおいても妥協せず、本当に自分に合った理想の相手を見つける力が強くなります。

自己肯定感が高い人は、ネガティブな出来事に対しても柔軟に対応できるため、婚活中の失敗や挫折を乗り越えやすいという特徴があります。自分を好きになることが、理想の結婚への最初の一歩です。

＜まとめ＞

自己肯定感を高めることは、婚活を成功させるための重要なステップです。
心理学的にも、自分を好きになり、自信を持つことで行動力や魅力がアップし、理想の相手との出会いが近づくことが証明されています。今日から始められる小さな努力を積み重ね、幸せな結婚を目指しましょう！

＜引用元＞

・Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton University Press.
・Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review.
・Seligman, M. E. P. (2002). Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fulfillment.

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